Головні болі вранці і як з ними боротися

Головные боли по утрам и как с ними бороться

Як правило, людина повинна прокидатися вранці бадьорим і повним сил, але це не завжди так. Дуже часто можна прокинутися від головного болю, хоча здавалося б сон тривав не менше 8 годин. При цьому ранкові болі можуть бути досить сильними, що тягнуть, покалывающими, що охоплюють всю голову (як ніби її затиснули в лещата) або ж якусь певну її частину і пульсуючими, іноді навіть спостерігається нудота, запаморочення або може пропадати апетит. Варто взяти до уваги, що кожна третя людина у світі стикається з проявляються вранці головними болями. А головне, що сильна біль з ранку може зіпсувати навіть самий прекрасний або ж відповідальний день. Якщо все ж головні болі турбують Вас практично щоранку (або просто досить часто), то варто спробувати зрозуміти, в чому може бути основна причина цих проявів, можливо навіть більш уважно придивитися до свого способу життя і відмовитися від шкідливих звичок (якщо вони у Вас є). Давайте розберемо причини чому ж може боліти голова вранці і коли варто потурбуватися про своє здоров’я.

Зміст

  • 1 Основні причини болю голови вранці
  • 2 Які препарати можна прийняти, а чого зовсім не варто робити
  • 3 Профілактичні методи

Основні причини болю голови вранці

Головные боли по утрам и как с ними бороться

Насправді причини, чому можуть виникати головні болі саме вранці досить різноманітні. Якщо перед цим увечері Ви не зловживали спиртними напоями і спали більше 8 годин, то причини можуть бути наступні:

  • Вживання кави у великих кількостях — не варто пити більше 2-3 чашок кави в день, а головне, не рекомендується пити каву або кавові напої перед сном. Так як кава призводить до суттєвого порушення нервової системи, і людина довго не може заснути;
  • Незручне місце для сну (матрац або ж подушка) або неправильна поза — може бути, що через матраци, подушки або пози, в якій людина спить хребці перетискають нерви (або ж нервові закінчення) і до голови не надходить під час сну достатньо крові або ж кисню. Варто спробувати засипати в іншій позі або ж змінити місце сну;
  • Неправильний режим харчування або голодування — дуже часто люди (особливо жінки) виснажують свій організм голодуваннями і не замислюються, що в цей час організм не встигає перебудуватися і йому не вистачає корисних і необхідних речовин. А саме це і провокує головні болі вранці;
  • Бруксизм — скреготіння зубами під час сну. Варто відзначити, що таке захворювання спостерігається у 25% населення Землі. Дуже часто саме бруксизм і є основною причиною головного болю вранці;
  • Затяжний і довгий сон — як правило, якщо людина достатньо довго спить, то це може спровокувати зниження цукру в крові, що часто і призводить до того, що людина прокидається вже з головним болем;
  • Надмірне вживання таблеток снодійного — якщо Ви досить довго приймаєте снодійне, то воно так само може провокувати головні болі, а крім усього варто відзначити, що практично до будь-якого снодійного йде звикання, і як наслідок, проблема безсоння може повертатися;
  • Стреси — якщо людина сильно перенервував ввечері або перевтомився, то, як наслідок, можна очікувати вранці головний біль;
  • Сильне обезводнення організму — дуже часто безсоння виникає або ж викликається на тлі зневоднення організму. В такому випадку, після пробудження людина буде відчувати сильну втому і головний біль. Дуже важливо пити потрібну кількість води, так як вода допомагає ниркам краще фільтрувати відходи;
  • Цукровий діабет — дуже часто діабет викликає сильну спрагу, із-за якої людина не може заснути дуже довго, а ось вранці прокидається від неприємних болів у голові;
  • Перепади кров’яного тиску — якщо під час сну тиск істотно падає, то людина часто прокидається з неприємними і больовими відчуттями.
  • Як бачите, причини з яких може виникнути головний біль саме вранці досить різні і не схожі між собою. Але, не варто забувати, що якщо вранці болить голова досить тривалий час, то варто сходити до лікаря і пройти обстеження у медичному центрі.

    Які препарати можна прийняти, а чого зовсім не варто робити

    Головные боли по утрам и как с ними бороться

    Якщо Ви намагаєтеся уникати провокаторів ранкової головного болю, а вона все одно виявляється, то не слід займатися самолікуванням, а краще проконсультуватися з лікарем. А головне, не потрібно (як багато хто любить робити) постійно пити знеболюючі або ж протизапальні засоби (особливо анальгін і аспірин), так як до багатьох препаратів йде звикання і через деякий час вони просто перестають діяти або можуть навіть посилювати болю. Звичайно ж препарати знімають хворобливі відчуття, але в будь-якому випадку потрібно знайти першопричину виникнення болю, а не просто на час приглушати біль і згадувати про неї тільки при наступному нападі.

    З лікарських препаратів від головного болю найчастіше рекомендують: спазмалогн, цитрамон, темпалгін, но-шпа, ібупрофен, пенталгін, нурофен або нурофен форте, найз, аскофен та інші.

    Профілактичні методи

    Головные боли по утрам и как с ними бороться

    Насправді для того, що б позбавитися від неприємної ранкової головного болю (або хоча б зменшити її кількість) достатньо просто дотримуватися наступних рекомендацій:

    • контролювати кількість годин відведених для сну і відпочинку;
    • намагатися простіше ставитися до стресових ситуацій, уникати перевтоми;
    • контролювати дихання, щоб воно було досить глибоким і рівним;
    • правильно і вчасно харчуватися (бажано їсти менше, але 5-6 разів у день);
    • заняття спортом дуже добре підтримують не тільки тіло, але і організм в правильному тонусі;
    • намагатися проводити час на свіжому повітрі, дуже добре прогулюватися перед сном, це допоможе уникнути безсоння і солодко заснути;
    • проходити обстеження серця та судин (так як саме вони дуже часто впливають на прояви неприємних і больових відчуттів).

    Звичайно ж, головні болі ранкові або вечірні однаково погано впливають на самопочуття людини. Якщо людина не зміг повноцінно відпочити, то, як правило, він буде втомленим, розбитим, що в свою чергу значно вплине на його продуктивність. Хоча саме завдяки цьому стану, люди, як правило, і починають замислюватися над своїм способом життя і раціоном харчування. Пам’ятайте, що якщо Ви відмовитеся від шкідливих звичок, почнете правильно харчуватися, та й взагалі зверніть увагу на своє здоров’я, то саме це допоможе Вам позбавитися від ранкових головних болів і залишити їх в далекому минулому. Пам’ятайте, що причини для виникнення неприємних відчуттів створюємо ми самі. Так чому ж не позбутися від них раз і назавжди? Коли розумієш, що сам можеш контролювати своє самопочуття на всі проблеми дивишся крізь пальці. Адже здоров’я — це головне.

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *