Схуднення і виникнення головного болю. Головний біль під час дієти

Схуднення і виникнення головного болю
Схуднення і виникнення головного болю

Останнім часом, досить часто люди звертаються за допомогою до лікарів саме через часті і досить сильні головні болі і багато хто скаржаться на те, що голова часто і сильно паморочиться. Звичайно ж, головний біль може попереджати про ряд захворювань, які починають проявляти себе саме болями у голові. Але, в наш час досить поширеною причиною болю є неправильні дієти і сильні виснаження організму. Багато хто при бажанні схуднути просто намагаються по максимуму відмовитися від їжі і не замислюються про те, які через це можуть бути наслідки. Адже головна мета це прекрасне тіло, а ось про здоров’я багато хто забуває, а після картають себе і намагаються відновити здоров’я. Природно, що багато людей починають готуватися до літа заздалегідь. У підготовку, як правило, входить дієта і сильне фізичне навантаження. Багато хто так зациклюється на схудненні, що повністю забуває про своє здоров’я і готовий зробити все, лише б скинути кілька зайвих кілограмів і дефілювати на пляжі в прекрасній формі.

Чому виникають головні болі і паморочиться голова під час дієти

Чому виникають головні болі і паморочиться голова під час дієти
Чому виникають головні болі і паморочиться голова під час дієти

Насправді причин того, що при схудненні виникає головний біль і паморочиться голова досить багато і не всі замислюються про те, що худнути треба правильно. Давайте розглянемо, чому часто болить голова при дієтах:

 

  • Голод і брак калорій, необхідних для повноцінного раціону дня часто проявляється головними болями, запамороченням і зниженням артеріального тиску;
  • Зневоднення — якщо Ви обмежуєте себе в їжі, то не варто забувати, що у воді не можна собі відмовляти. Якщо організм зневоднений, то першим симптомом є те, що у людини сильно паморочиться голова. При дієтах рекомендують пити більше води, ніж зазвичай. Дорослій людині необхідно випивати не менше двох літрів води в день;
  • Поганий сон і безсоння — якщо організму не вистачає необхідних речовин і мінералів, то це може погано позначитися на Вашому сні. Так як багато людей під час дієти стають дуже дратівливими і не можуть заснути на голодний шлунок. Краще з’їсти перед сном щось дієтичне, або хоча б випити склянку знежиреного кефіру або йогурту;
  • Стрес — дуже важко переносити при схудненні, так як людина витрачає багато сил на те, що б пережити і перенести стресову ситуацію, а при нестачі корисних мікроелементів і мінералів часто виникає головний біль;
  • Важкі фізичні тренування — виснажуючи себе в тренажерному залі або на біговому полі, не забувайте, що надмірне тренування може зашкодити Вашому здоров’ю і спровокувати неприємні і хворобливі відчуття в голові. У багатьох при неправильному або ж не повноцінному харчуванні після важкого тренування може навіть паморочитись голова;
  • Брак кофеїну — якщо до початку схуднення і дієти Ви вживали велику кількість кави, міцного чаю, енергетиків і шоколаду, то не варто різко обмежувати себе в цих продуктах, так як це може призвести до “кофеїнової ломки”. Дуже багато при відмові від даних продуктів скаржаться на сильний і частий головний біль, знижений тиск, слабкість, у багатьох паморочиться голова і навіть з’являється нудота. Якщо Ви все ж вирішили відмовитися від продуктів, до складу яких входить кава, то дуже важливо не робити це різко, спочатку намагайтеся просто скоротити кількість таких продуктів, а пізніше і зовсім переставайте їх вживати. До речі, хочеться відзначити, що міф про шкоду кави — дійсно є лише міфом, так як кава навпаки прискорює, налагоджує і покращує обмін речовин. Відмовитися від даних продуктів рекомендують через великий вміст вуглеводів, жирів і штучних добавок, так як вони вважаються мало корисними.

 

Як бачимо, причин досить багато і якщо Ви все ж вирішили скинути зайві кілограми і привести тіло в тонус, то дуже важливо робити це правильно, і краще під наглядом дієтолога. Так як при неправильному схудненні є велика ймовірність того, що після закінчення дієти зайва вага може повернутися подвійно. Добре подумайте перш ніж виснажувати себе дієтами і доводити свій організм до виснаження.

Продукти, які є дієтичними і допоможуть позбутися головного болю

Продукти, які є дієтичними і допоможуть позбутися головного болю
Продукти, які є дієтичними і допоможуть позбутися головного болю

Багато хто не замислюється про те, що багато продуктів не тільки сприяють схудненню, але і допомагають усунути головний біль. Давайте розглянемо які саме продукти можна сюди віднести:

  • цільнозернові;
  • морська риба (особливо лосось);
  • імбир;
  • оливки і оливкова олія;
  • артезіанська вода.

Такі прості продукти допоможуть Вам дотримуватися дієти і при виникненні головного болю легко від нього позбутися. Головне, не забувайте пити достатню кількість води, не менше 8 склянок води в день, але при важких фізичних навантаженнях кількість повинна бути істотно більшою. Під час тренування дуже важливо пити воду, так як Ви витрачаєте багато сил і це може призвести до зневоднювання організму. Важливо пам’ятати, що ні в якому разі не можна голодувати, так як це один з найнебезпечніших способів для того, що б розлучитися із зайвими кілограмами. Саме через те, що організм не отримує необхідної кількості мінералів, амінокислот, вітамінів і корисних елементів, найчастіше і виникає жахливий головний біль. Обов’язково робіть легкі перекуси протягом дня, це допоможе постійно насичувати організм необхідними і потрібними речовинами.

Від яких продуктів варто відмовитися

Від яких продуктів варто відмовитися
Від яких продуктів варто відмовитися

Насправді провокувати головні болі під час схуднення можуть навіть звичайні продукти харчування. Якщо Ви вирішили схуднути і не хочете страждати від головного болю, то варто відмовитися від таких продуктів, як:

  • енергетичні і газовані напої;
  • алкогольні напої і куріння;
  • напої у складі яких є кофеїн;
  • сири (особливо сорти з цвіллю);
  • борошняні вироби та солодощі;
  • чіпси та сухарики;
  • підсолоджувачі (цукрозамінники);
  • китайські страви;
  • харчові добавки (глутамат натрію, штучні підсолоджувачі, нітрити, харчові барвники);
  • шоколад;
  • оброблені харчові продукти.

Зазначені вище продукти не тільки шкідливі, але і можуть провокувати виникнення головного болю. Також, від таких продуктів у багатьох істотно набирається вага, порушується обмін речовин і досить часто паморочиться голова.

На замітку людям що худнуть

На замітку людям що худнуть
На замітку людям що худнуть

Якщо Ви зважилися підготуватися до літнього сезону або просто все ж привести себе у форму, то обов’язково робіть це правильно. Не намагайтеся схуднути чого б Вам це не коштувало, адже не дуже хочеться довести себе до знемоги і постійно відчувати, як паморочиться голова. Пам’ятайте, що головний біль може бути сильним і турбувати Вас досить часто саме через неправильний раціон харчування. При схудненні дуже важливо харчуватися часто (не менше 4-6 разів на день), але порції повинні бути маленькими. Намагайтеся протягом дня робити легкі перекуски, наприклад, з’їжте яблуко (або будь-який інший фрукт), або знежирений йогурт.

Ваша дієта і хороше самопочуття залежать тільки від Вас. Харчуйтеся правильно (бажано їсти більше овочів, фруктів, м’ясо птахів та рибу), пийте більше води, займайтеся спортом, більше ходіть і гуляйте. Якщо все ж Ви вирішили схуднути, то зробіть це правильно. Адже думаю, що нікому не хочеться бути худим, але абсолютно нездоровим. А саме на тлі неправильного харчування і розвивається велика кількість небезпечних захворювань, які суттєво можуть зашкодити здоров’ю та самопочуттю.

Худніть правильно і будьте здоровими!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *