Головний біль після заняття спортом

 

Активний спосіб життя і заняття спортом — це те, що необхідно практично всім. Саме спорт необхідний для здоров’я і гарного самопочуття. Люди, які займаються спортом більш активні і життєрадісні. Варто відзначити, що особливо спорт необхідний тим, хто багато часу проводить в сидячій позі (наприклад, офісний персонал або ж водії). Але, важливо зазначити, що багато, хто веде активний спосіб життя і займається спортом після тренувань можуть мучитися від сильних головних болів. Насправді причин цього явища досить багато і дуже важливо вчасно звернути увагу після чого виникає біль, і можливо деякі навантаження потрібно зменшити або ж зовсім прибрати з тренування, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.Багато починають займатися спортом безпосередньо перед літом і купальним сезоном, і настільки сильно виснажують свій організм під час тренування, що після не можуть прийти в себе і починають мучитися від болю у м’язах та головного болю. Дуже важливо правильно вести тренування та не навалювати на своє тіло надто багато ваги. Краще поступово збільшувати час і вагу під час тренувань. Також, варто відзначити,що тренування краще проводити, безпосередньо, під наглядом тренера. Звичайно ж, заняття з тренером коштують дорожче, але, важливо пам’ятати, що тільки тренер зможе правильно підібрати вагу і збільшувати його за необхідності.

Причини, чому болить голова після занять спортом

Варто зазначити, що причин того, що голова починає боліти після фізичних навантажень, досить багато. Після фізичних навантажень в організмі підвищується активність і потреба мозкових тканин в достатній кількості кисню. Біль може виникати тому, що в мозок потрапляє недостатня кількість крові і кисню, саме це найчастіше і провокує виникнення та розвиток головного болю. Давайте розглянемо основні причини чому ж після занять спортом болить голова:

 

  • Різке і сильне підвищення артеріального тиску;
  • Невралгія потиличного нерва;
  • Бвль фізичного напруження, а також при розтягуванні м’язів шиї і зв’язок;
  • При неправильному виконанні комплексу вправ;
  • Якщо заняття спортом проходять під час емоційної напруги, депресії;
  • Голова часто болить після різкої відміни знеболюючих препаратів;
  • У разі ураження суглобів між хребтом;
  • Гайморит може провокувати головний біль (особливо часто вона може проявлятися під час нахилів вниз);
  • Часто голова болить через те, що в спинному мозку відбувається застій рідини.

 

Як бачите, причин чому може виникати головний біль досить багато, і якщо вона стала турбувати Вас досить часто, то обов’язково зверніться за консультацією до невропатолога або нейрохірурга.

Профілактика для уникнення головного болю

Для того, щоб тренування пройшло успішно і не виникало неприємних і хворобливих відчуттів в голові досить дотримуватися

наступних правил:

  • правильне дихання;
  • необхідне і правильне харчування;
  • пити велику кількість води;
  • намагатися тримати правильну поставу;
  • намагатися зміцнювати шийні м’язи;
  • не підвищувати різко  вагу.

Досить часто навіть найбільш цілеспрямована людина може перестати займатися спортом через  сильні і часті головні болі. Але, варто задуматися чи варто кидати заняття спортом через  головний біль і які саме цьому можуть бути причини? Можливо справжній головний біль криється не у фізичних навантаженнях, а носить більш небезпечний і серйозний характер? Якщо у Вас досить часто болить голова, то можливо організм просто подає Вам сигнал про те, що варто перевіритися на наявність більш серйозного захворювання. Краще вчасно звернутися до лікаря і пройти обстеження, саме це допоможе з’ясувати справжню причину недуги.

Як рятуватися від болю після тренування

Звичайно ж, головний біль досить неприємне і болісне явище, але з ним можна легко справитися, головне вчасно почати. Якщо Ви не є противником медикаментозних препаратів, то можна випити таблетку Цитрамону, Анальгіну або ж Спазмалгону, вони допоможуть швидко зняти спазм і забути про біль. Але, якщо Ви не прихильник лікарських препаратів, то можна впоратися з болем самостійно, наприклад:

  • лягти, розслабитися і спробувати заснути;
  • прийняти теплу розслаблюючу ванну (дуже добре додати в неї морської солі або ж ефірних олій);
  • натерти скроні ментоловою маззю і гарненько, але м’яко, помасажувати;
  • контрастний душ (дуже добре прийняти його відразу ж після тренування, це допоможе швидко переключитися і прийти в тонус);
  • прикласти до скронь часточки лимона і потримати на протязі 15 хвилин;
  • заварити трав’яний чай (добре підійдуть такі трави, як звіробій, м’ята або ж мати-й-мачуха);
  • можна також з’їсти щось солодке (наприклад, 1-2 ложечки меду або скибочку чорного шоколаду).

Такі прості і легкі методи допоможуть Вам позбавитися від головного болю і розслабитися після важкого тренування.

Висновок

У наш час не всі знаходять час для активного способу життя, але варто відзначити, що це абсолютно неправильно. Необхідно достатньо часу приділяти собі і своєму здоров’ю. Правильні заняття спортом і правильно підібраний комплекс фізичних навантажень ще нікому не зашкодили, а навпаки допомагають бути більш активними і в прекрасній формі. Так що якщо Ви ще тільки плануєте похід в зал, то робіть це якнайшвидше, Ваше тіло буде Вам дуже вдячне, а зовні результати не змусять себе чекати.

Важливо пам’ятати, що якщо Ви будете правильно і під наглядом тренера проводити тренування, а також правильно харчуватися, то Ваше самопочуття буде просто чудовим, головний біль буде проявлятися досить рідко або ж зовсім пройде, а Ваше тіло підтягнутим і досконалим. Так що не тягніть час, а почніть вести правильний і активний спосіб життя.

Ведіть активний спосіб життя і займайтеся спортом, адже, як кажуть, в здоровому тілі — здоровий дух!

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *